z pilka

Odkryciem dzisiejszego dnia są orzechy BRAZYLIJSKIE. ....przez które lekko dziś przekroczyłam zalecaną ilość tłuszczy (mimo to kcal w normie). Ale proszę przyjąć na moje usprawiedliwienie iż nigdy wczesniej tego nie jadłam. Mąż się tu śmieje bo on zawsze kupuje i zjada sporo różnych orzechów, dawniej nie patrzyłam nawet w jego stronę. W każdym [...]

Danones użyj 3kg sztangielek następnym razem. Masz dużo więcej siły niż Ci się wydaje Możesz spokojnie robić 2 obwody na początku (ale więszym obciążeniem). Wklejaj tu wypiski z treningów, planów z piłką jest kilka Jak już sama pieczesz chleb to może spróbuj prawdziwy na zakwasie następnym razem, bez orkiszowej

Acha, dobrze - to tylko dzisiejszy dzień wyłamie się z tej reguły bo za późno żeby go poprawić - został mi ostatni posiłek do zjedzenia w którym niestety są węgle Dzisiejszy dzień i dzisiejsze ćwiczenia (trening z piłką): Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-19 18:10:15

za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to: przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!

Trening 3.01.2011r Ogólnorozwojówka - HALA 1.Rozgrzewka 20min 2. Stacje Skoki na skrzynie x10 Naskoki na skrzynie x10 Grzbiety 2x15 5 płotków - nożyce bokiem na 2 nogi + skoki przez plotki - dopóki kolega nie skończy naskoków na skrzynie Pajacyki z piłka lekarska 5 kg - na szybkosc na boki 20x i wzdłuż dopóki kolega nie skończy naskoków na [...]

[...] miesni,czyli split z podzialem na 2 i 3-4sesjami/tydzien. split podany przez kol.Nitro nie sprzyja podniesieniu twojego poziomu wytrenowania-tym bardziej sily. a co z pilka?to cos powaznego? pozdrawiam. ps. najlepiej,jakbys jeszcze troche podkrecil i pojechal calosciowym przez nastepne 6-8tyg.-ale przy zastosowaniu planu skroconego(tym [...]

Mam pytanie:nie robisz zadnych cwiczen z piłka lekarska?

[...] juz. obliques bardzo podobaja mi sie Twoje cwczenia z pilka na pewno duzo z nich wykorzystam. wlasnie o czyms takim myslalam:) Z jednej strony na silowni tylko sie bawie i mozna powiedziec ze cwicze a nie trenuje :):) ale w [...]

Dzisiaj miska taka.Spalone kalorie przez - pływanie, saunę i lekki bieg ok.6km oraz trening z piłką w domu. Dopadają mnie napady na słodycze - dołączyłam do diety chrom i żelazo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c7ba44b2145268260ea781a18e9cb.png

Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

20.07.2015 - DT Miska od 4 dni nieliczona. I nie będę do tego wracać 8-) 5 obwodów: 1. 5 wymyków 2. "krążenia" nóg w zwisie na drabinkach 5x obie strony 3. podrzut i wyciskanie sztangi (nie wiem jak to się nazywa...) 30kg 4 powtórzenia 4. wznosy grzbietu i nóg w leżeniu przodem 10 5. wznosy nóg 10 6. wznosy grzbietu 10 7. brzuszki z piłka [...]

22.07.2015 - środa TRENING 5 obwodów: 1. wznosy ramion z piłka lekarską 20 2. pompka wąska przeskok szeroka 8 3. scyzoryki 15 4. skulenia - scyzoryki ze zgiętymi nogami 15 5. "banan" 20s 6. skakanka 100

24.07.15 TRENING 5 obwodów: 1. scyzoryk, skulenie, scyzoryk do rozkroku -15 razy - MASAKRA 2. wznosy grzbietu z piłka lekarska 20 3. 4 razy podrzut sztangi 30kg 4. przysiad wyskok - 10 - pierwszy raz po przerwie... ale mam słabe nogi {{:-(

[...] moze nie jest idiotyczne, ale na pewno bezsensowne. Kazdy sport rzadzi sie zwoimi prawami. Tak samo mozna sie spytac: "Kto gra lepiej w pilke? Pilkarze reczni, czy pilkarze nozni? Przeciez jedni i drudzy graja w pilke". W jednym i drugim przypadku glownym elementem treningu jest terning z pilka. Podobnie jest ze sportami silowymi, [...]

Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

[...] Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-23 16:36:28 wymiary (lapie kg i cm buuu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131fb609f350409fa657815904d99951.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e240367a7b46e78641250f8767e921.png trening na dzis: z pilka wg Obli Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-23 16:40:57

Ale nie zapominajmy, ze sa osoby obdarowane genetycznie i jezli ta dziewczyna na zdjęciu wstawionym z piłka nie ma implantów to po prostu ma genetycznie tak zbudowane pośladki i tyle, ot cała tajemnica sylwetki. Nie zrobi sie z siebie innej osoby niz nam natura pozwala tylko w tych ramach mozna cokolwiek robić

odkrecanie to dzwignia A nie chcesz kupic czegos tam? Widzials treningi z pilka w moim podpisie? Z tych da sie cos wykombinowac, samo machanie noga to slabe bedzie, nawet jezeli jeszcze bedziesz czula jakis czas, to za 2 tygodnie przestaniesz, trzeba intensyfikowac jakos a nie da sie wydluzac w nieskonczonosc, nogi sa przyzwyczajone do duzej [...]

Witam, ja rugby gram od około 9 miesięcy . Dyscyplina sama w sobie mi się bardzo podoba , atmosfera w drużynie i ta świadomość że jak biegniesz na wbite za sobą masz przynajmniej ze 3 ludzi którzy Cie od razu wyczyszczą . Z tego tytułu iż dołaczyłem do całej drużyny z początku nie grałem często w meczach a raczej prawie wogóle ze względu na zerowy [...]

[...] ze skoro moze chodzic to renty nie ma , poprostu brak slow. Co do twojego wypadku , wsppolczuje bardzo ja gram tzn gralem bo obecnie postanowilem zakonczyc przygode z pilka 12 lat. Teraz mam sruby w stawie skokowym , podczas meczu blokowalem strzal i tak sie zlozylo ze nie napiolem stopy i przy uderzeniu wylamala mi sie o 90 stopni w bok i [...]